راهکار عملی برای وسواس فکری
راهکار عملی برای وسواس فکری
در پست های قبلی در مورد نحوه برخورد یا رفتار با وسواس فکری را برای شما عزیزان شرح داده ایم. در این پست می خواهیم در مورد راهکار عملی برای وسواس فکری را آموزش دهیم.
فردی که دچار وسواس های فکری است سعی می کند دائما برای وسواس های خود دلیل و منطق بیاورد.
تا از شر افکارش خلاص شود.
بارها و بارها این را بیان کرده ایم که برخورد منطقی با افکارتان نمی تواند راه حل خوبی برای درمان وسواستان باشد.
برخی افراد سعی می کنند در اینترنت سرچ کنند یا از افراد خبره دلایل کارشان را جویا شوند.
و یا حتی راهکارهایی متفاوت برای پاسخ به افکارشان پیدا کنند.
این را بدانید این عمل تنها و تنها سبب می شود، چند لحظه ای حال شما را بهتر کند ولی به هیچ وجه درمان کننده نیست.
دقت کنید به خودتان هر موقع افکار آمده برای اینکه لحظه ای دست از سرتان بردارد برایش دلیل و منطق آورده اید.
و یا شما را مستاصل کرد و از افراد مختلف پرسیدید.
ولی ذره ای حال شما را بهتر نکرده است.
از این لحاظ که روز به روز شاهد بدتر شدن و قویتر شدن وسوستان هستید.
چون با دلیل و منطق آوردن ذهن دنبال افکار جدید و بدتر می گردد. انگار با دلیل آوردن فقط فقط پایه های افکارتان را قوی تر می کنید.
این فیلم کوتاه که برای شما تهیه کرده ام به دقت نگاه کنید راهی برای درمان و توجیه بهتر صحبتهای من می باشد.
راه درمان به شیوه عملی نشان داده شده است:
دوستانی که دچار وسواس فکری هستند به دقت بخوانید و یا گوش کنید و عمل کنید:
زمانی که هرنوع فکر وسواسی از ذهنتان عبور کرد:
اولین برخورد این است که خوب اینها فکر هستند.
من میخواهم این افکار از ذهنم عبور کنند، کاری با این افکار ندارم، می خواهم این افکار از ذهنم عبور کند.
و قرار نیست کاری که افکارم میگوید را گوش دهم. من باید این افکار را به عنوان یک فکر در نظر بگیرم.
بعد از اینکه افکار را به عنوان یک فکر در نظر گرفتید لازم است حتما این عمل را انجام دهید:
چندین بار افکارتان را بلند بلند به وجود آن اقرار کنید.
و بعد بگویید تو فقط یک فکر هستی و بگذارید آن افکار به زبانتان هم جاری شود.
بعد از اینکه افکارتان را به زبان آوردید لازم است چندین تنفس عمیق انجام دهید.
تا مغزتان آماده پذیرش آرامش را داشته باشد.
چند تنفس عمیق انجام دهید و سعی کنید به افکارتان بی توجه باشید.
و به کارهای روزمره خودتان بپردازید تا افکارتان از آن کار بیرون بیاید و به زندگیش رسیدگی کند.
سعی کنید اگر هیچکاری در روز ندارید لااقل کتاب مطالعه کنید تا بتوانید کم کم این افکار را رها کنید.
راهکار عملی برای درمان وسواس فکری
مهم ترین نکته این است که افرادی که دچار وسواس شده اند نمی توانند اضطراب ناشی از افکارشان را تحمل کنند.
لذا سعی می کنند سریعا کارهایی مثل سابق را انجام دهند تا کمی آرام شوند.
ولی این اعمال گذشته آنها نتوانسته به آنها کمکی بکند.
و تنها راه آن این است که این افکار را هم برای مدتی تجربه کنید.
پس بگذارید وارد ذهنتان شود و از آن فرار نکنید.
این افکار دیگر برای ذهنتان اعتیاد آور شده است.
اگر فرد معتاد بخواهد ترک کند لازم است که درد را تحمل کند.
ترک کردن بدون هیچ دردی امکان ندارد.
پس لازم است این اضطراب را چندین بار تحمل کرد و تا به مرور کمرنگ و بی اهمیت شود.
روش یا راهی که شما را به اینجا رسانده است حتما اشتباه بوده است و تا زمانی که در دیدگاهتان و طرز برخورد با آن تغییر حاصل نشود بهبودی نیز رخ نمی دهد.
زندگیتان را تنها و تنها خودتان می سازید.
لازم است این مقالات هم مطالعه شود
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
خیلی عالی بود عالی بووود