افکار منفی

بیشتر افرادی که دچار وسواس و افسردگی هستند، گزارش می کنند، صبح ها بعد از اینکه بیدار می شوند، افکار منفی شان بیشتر است. و کم کم در طی روز بهتر می شوند. حتی امکان دارد هجوم این افکار در شب بسیار کمتر شده و گاه بدون هیچ فکر مزاحمی به خواب می روند، می خواهند دلیل آن را بدانند و راه درمانش چگونه است؟

البته باید این نکته را بیان نمود که این تغییر خلق منفی در افراد متفاوت است بعضی از دوستان عصرها هنگام غروب دچار احساس کسلی و یا هجوم افکار منفی و … می شوند.

دلیل هجوم افکار منفی در صبح ها چیست؟

علت این است، زمانی که ما از خواب بیدار می شویم ذهنمان یک ریکاوری انجام می دهد، مثلا:  من الان کجا هستم؟

الان چه وقت هست؟

چه کسانی اطرافم هستند؟ و….

این سوالات در ذهن به سرعت رد می شود، و سوال مهم تر اینکه من چه کسی هستم؟

این سوال مهمترین سوالی است که ذهن از خودش میکند. و باعث می شود، فرد به گذشته خود بر گردد و خود را به طور کامل از آنچه در گذشته بوده دریابد. یعنی من فلانی با همچنین رفتار و طرز برخورد و همچنین افکاری هستم. همین که فرد این موارد را در کسری از ثانیه به خود یادآوری می کند، هجوم افکار شروع می شود و مشکلات سریعا وارد ذهن فرد می شود.فرد خود را در گذشته اش می یابد. و این عاملی است تا روزهای گذشته فرد را بردارید و جای امروز و یا حتی آینده وی بگذارید.

هیچ تفاوتی ندارد که در چه زمانی هستیم مهم این است که من با این مشکلات بوده ام.

به دلیل آنکه واکنش افراد هم مثل سابق است. پس به هیچ وجه تفاوتی نمی کند که روز جدیدی را شروع کردید یا نه؟ مغز مجددا به حالت اولیه خود باز می گردد. و تمام رفتارهای آشنا و افکار آشنا را انجام می دهد، و در برابر تغییر مقاوم است.

چرا در برابر تغییر مقاوم است؟

چون داخل مغز هیچ نورون آشنایی وجود ندارد تا بر اساس آن فرد خود را تنظیم کند. و اگر بخواهد تغییر را در وجودش ایجاد کند، نیاز به تلاش دارد تا بتواند نورونی در مغز ایجاد شود و تغییرات در وجود فرد حس شود.

حالا چه باید کرد تا صبح ها بهتر بود و از هجوم افکار منفی خلاص شد؟

همیشه وقتی بیدار می شدید، از اینکه مجددا این افکار داخل ذهنتان هست عصبی و ناراحت می شدید. حالا برای بهبودی باید سعی کنید، و یک تغییر کوچک در خودتان بدهید و آن را هر روز تکرار کنید تا رفته رفته افکار روزانتان تمام شود.

صبح ها وقتی با هجوم افکار منفی روبرو می شوید، آن را بپذیرید آن افکار را دریابید و نخواهید خودتان را عصبی کنید که چرا این افکار از ذهنتان عبور کرد. راحت باشید بگذارید افکارتان بیاید و برود. و محکم بگید خدایا شکرت که روز جدیدی را شروع کردم، و از وجود چند ویژگی خوب یا داشته هایتان سپاسگزاری کنید. مدتی باید این عمل را تکرار کنید تا برایتان عادی شود. و کم کم از افکار منفیتان کم کنید. با حالت دفاعی گرفتن هیچ راهی را پیش نمی برید. جز این که وضعیت را بدتر کنید.

سوال پیش می آید اینکه در طی روز بهتر می شوم و از افکار منفی کم می شود چیست؟

دلیل اینست چون مغز به کارهای دیگری می پردازد و کم کم این افکار اهمیت خود را از دست میدهند باعث بهبودی وضعیت فرد می شود. هرچه بیشتر مغز را مشغول کارهای دیگر کنید کمتر به فکر مشکلاتش بیفتد بهتر است.

در مورد درمان وسواس فکری بدانید.