درمان ریزش ادرار

ریزش ادرار مسئله بسیار شایع در وسواس شستشو است.

اصولا افرادی که به وسواس شستشو مبتلا می شوند. به دلیل آنکه ترس از نجس شدن رو دارند این توهم رو بسیار تجربه می کنند.

این احساس در حالی است که به پزشکان متعدد، سونوگرافی های بررسی مثانه و…. مراجعه می کنند.

این افراد سعی میکنند بسیار خودشان را وارسی کنند و مرتب لباس زیرشان را با وجود اینکه می بینند خشک هست عوض میکنند. انقدر این عمل را تکرار می کنند تا اینکه به اشتباه فکر می کنند خیس شده اند و سعی در عوض کردن لباسشان دارند. یا اینکه از داروهای  که ادرار را به صورت رنگی درآورده تا ملاجظه کنند ادراری نمی ریزد. ولی باز با تمام این تفاسیر آرام و قرار ندارند.

و باز هم این مسئله در درونشان هست و نمی توانند از این مسئله رها شوند.

در اینجا می خواهیم راهکاری بسیار ارزشمند ارائه دهیم.

شاید این امر کاملا مشخص باشد که افراد زمانی که دچار اضطراب و تشویش می شوند دچار ریزش ادرار نیز می شوند.

لذا این امر کاملا مشهود است که ریزش ادرار به دلیل اضطراب و ناآرامی در درون فرد می باشد.

پس برای درمان این امر نیز باید در ابتدا فرد بتواند درون خود را آرام کند که بهترین راهکار این است:

که بتواند با یک روانشناس خبره بتواند به آرامش درونی برسد.

و داشتن تمرین کگن در روز (سفت کردن و رها کردن ناحیه تناسلی)

و اما اگر تنهایی روی خودتون کار میکنید این راهکار میتونه بسیار کمک کننده باشه:

اگر 

اگر 

بسیار تلاش کنید و سعی کنید مدام از این روش استفاده کنید 

دقت کردید چی گفتم: مدام از این روش استفاده کنید. تا دیگه به جای ریزش ادرار این راهکار رو داشته باشید.

راهکار ریزش ادرار چیه؟

این احساس اصولا داخل حمام و دستشویی اتفاق میفتد:

زمانی که فرد می خواهد به حمام و دستشویی خود خاتمه بدهد.

گاها هم این حس در بیرون از حمام و دستشویی نیز اتفاق می افتد.

وقتی ریزش ادرار بهتون دست داد اول سعی کنید حول نشید و بخواهید سریع خودتو به دستشویی برسونید. 

به خودت بگو آروم باش چیز خاصی نیست. این مسئله اصولا سراغت میاید. هرچند گاهی اوقات حس میکنید واقعیت هست. ولی اشتباه است.

حتی اگر شما باز کارهای همیشگی رو انجام دادید، این مسئله رو به خودتان بازگو کنید که دچار ترس و وحشت شدم و این حس بهم دست داد.

انقدر این مسئله را برای خودتان بازگو کنید تا کم کم ذهنتان بپذیرد که اشتباه میکند.

نترسید: چون وقتی می ترسید این احساس بیش از حد بر شما غالب میشه. در حالی که هیچی نیست.

اگر باور ندارید سعی کنید یک لیمو ترش رو تصور کنید و به آن نمک بزنید و بخورید ببینید دهانتان سریعا بزاق ترشح می کند.

در حالی که لیموترشی نبود ولی چون بدن با اون احساس آشنا بود بزاق ترشح کرد

در زمان ریزش ادرار نیز چون شما با این حس عجین شدید فقط فکر میکنید ادرارتان ریخت

پس سعی کنید

سریعا بدنتان را آرام یا ریلکس کنید (خودتان را جمع نکنید) 

یه چند لحظه ای به مغزتان تمرکز کنید دقت کنید که چقدر بهم ریخته هست

زمانی که بر روی سرتون تمرکز می کنید احساس می کنید مغزتان ارامتر شد.

سپس بر روی مثانه تمرکز کنید و با گفتن آرام باش سعی در آرامسازی داشته باشید.

سمی ترین مسئله این است که فرد دچار ترس و وحشت می شود این احساس را از خودتان بیرون کنید.

کم کم آرامش را با ترس جایگزین کنید.