ناخودآگاه
تاثیر ناخودآگاه بر روی رفتارها و درمان
وجود تمام ما انسان ها را ۹۰% ناخودآگاه و ۱۰ درصد خودآگاه تشکیل داده است. علم امروزه، نشون میده که 95 درصد ناخودآگاه و ۵% خودآگاه می باشد. تاثیر ناخودآگاه بر روی رفتارهاودرمان ما شدید و تغییر آن بسیار سخت است.
یعنی که هر رفتار، و یا عملی که انجام میدهید، از ناخودآگاه شما سرچشمه می گیرد. یعنی خندیدنتون عصبانی شدنتون، گریه هاتون، رفتارهای اضطراب گونه، رفتارهای وسواس گونه، افسردگی، حتی کوچکترین رفتاری که شما دارید انجام می دهید از ناخودآگاه شما تاثیر گرفته و ناخودآگاه آن را کنترل می کند.
حتی شادی و مشکلاتی که توی زندگی شما وارد و یا از زندگی شما خارج می شود، دقیقا همه این ها تحت کنترل ناخودآگاه است. حتی با ناخودآگاه می توان پولدار یا فقیر ماند.
چطور امکان داره ناخودآگاه بتونه زندگی ما رو تحت تاثیر خودش قرار بده. کنترل ناخودآگاه فوقالعاده بالاست، و شما رفتارهایی، را انجام میدید تا ناخودآگاه شما بیشتر آن رفتار و در مقابل شما اثبات کنه.
اما میتونید ان رفتار و احساس توی زندگی تغییر داد، ولی نیاز به تلاش و صبر زیادی داره.
تغییر ناخودآگاه
برای این کار باید اول در مورد موضوع مورد نظر آنقدر فکر کرد؛ تا آن را به خوداگاه
آورده شود. وقتی که به . خودا گاه اومد یعنی دلیل رفتار سنجیده شد، در این صورت می توان تغییر در آن ایجاد کرد.
حالا چطور میتوان این تغییرات را ایجاد کرد
مثلا روی کم کردن میزان اضطراب کار کنید (نمی توان در یک زمان روی چند تا عامل کار کرد، به خاطر این که همون یک عامل انقدر فشار میاره و انقدر سخته که در یک زمان نمی توان بر روی چند تا موضوع تمرکز کنید). انقدر بر روی علت اضطراب فکر می کنید، تا براحتی موضوع فکری توی ذهن شما مشخص شود. بعد متوجه حالت دقیق اضطراب شده. دقیق بتوانید متوجه اضطراب و فکرتان شده. کاملا احساس بدنی رو درک کنید. بعد از درک دقیق فکر و احساس، سعی کنید آرام باشید اون لحظه به کاری بپردازید که از میزان اضطراب شما کم بکنه تنفس عمیق می تونه خیلی کمک کننده در کاهش میزان اضطراب باشد، زیرا بین ذهن و بدن ارتباط خوبی برقرار می کند.
درمان مواجهه و جلوگیری از پاسخ در درمان وسواس بیشتر بدانید.
دیدگاهتان را بنویسید