نشخوار فکری
نشخوار فکری در تمام افراد وجود دارد
نشخوار فکری برای همه افراد وجود دارد همه افراد به نوعی دچار نشخوار فکری میشن حالا یکی کمتر یکی بیشتر به دلیل همین ما دچار غم اندوه و ناراحتی میشیم حالا میخوایم ببینیم چیکار کنیم که نشخوار فکری کنترل کنیم.
افراد در دسته های متفاوت قرار می گیرند که نمیتوان برای همه یک نسخه پیچید ولی این روش ها کاربردی و بسیار کمک کننده و مفید هستند، ولی نیاز به تمرین و تکرار زیاد داره تا بتونیم این مدل تفکر خودمون را عوض کنیم.
افرادی که دچار غم و اندوه می شوند یعنی در دست افراد عادی هستند برای کاهش افکار نشخوار کننده خودشون میتونن از افکار، مثبت استفاده کنند. یعنی اینکه در زمانی که حالشون خوبه قسمتهای مثبت زندگیشونو به یادشون بیارن و یه لیستی از افکار مثبت موفقیتهای زندگیشون داشته باشند که بتونن در زمان ناراحتی و غم این افکارو از ذهنشون دور کنن و شکرگزاری هم روش بسیار مناسبی است زیرا که قسمتهای خوب زندگی رو یادآوری می کند.
برای افرادی که دچار افسردگی هستند این افراد باید سعی بکند که مشکل را حل کنند نه به روشهایی که سابق از ان استفاده می کردند، باید فرد مشکلی که عذابش میده رو بنویسه و برای آن راه حل های متفاوتی را ذکر کنند و ببینند کدوم یکی از راهحلها میتونه به او بیشتر کمک بکنه چون همیشه اصولاً افراد سعی میکنند یک راه و انتخاب کنند و از یک مسیر مشکل رو حل کنند. به همین دلیل یک نتیجه را میگیرد و همیشه در مشکلشان میمانند.
برای افرادی که دچار وسواس هستند باید سعی کنند به افکارشان اهمیت ندن و به افکارشان دقت و تمرکز نداشته باشند و همچنین نباید از افکارشون بترسن، چون ترس از فکر حالشون رو بدتر میکنه و وسواس رو بیشتر میکنه.
برای مطالعه بیشتر در مورد نشانه های افسردگی این قسمت مراجعه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید