وسواس شست و شو
وسواس شست و شو (شستشو)
اغلب اوقات شنیدید که بیان میشود شخصی وسواس شستشو داره یا خیلی آب میریزه مدام داره خودش رو میشوره و وسواس داره یا دستشویی های طولانی داره ، حمام کردنش ساعت ها زمان میبره، چون وسواس شستشو داره وضو رو با آداب خاصی میگیره، دستش رو با قوانین خاصی شستشو میکند و هزاران عمل و نمونه دیگری که هر وسواسگر مطابق سلیقه و ذهنیت خودش عمل شستشو را انجام میدهد که این اعمال بسیار سخت و طاقت فرسا است و شخص از زندگی خود بسیار ناراحت و خسته است.
وسواس شستشو اغلب سرشار از شک و تردید در اعمال و کردار شستشویی است اما به همین جا ختم نمی شود.
در وسواس شستشو فرد آداب و قوانین و اعمال خاصی را برای خود ایجاد کرده است
فرد وسواسگر می بایست تمامی این مراحل و قوانین را انجام دهد
در صورتی که یکی از این مراحل آیین مند و قوانین را اجرا نکند
دچار استرس، اضطراب، دلهره می شود و احساس کثیفی به او دست می دهد.
انواع مختلفی از وسواس وجود دارند که میتوانند هریک از ما را در مراحلی از زندگی به خود گرفتار کنند.
وسواس علیرغم سادگی ظاهری و گستردگی ابتلا به آن در میان مردم جامعه، بایدجدی گرفته شود.
فرد با اعمال وسواسی خود موجب آزار و اذیت خود و اطرافیان خویش می گردد.
که در نتیجه این اعمال وسواسی فرد میتواند آسیبهای جسمی و روحی جدی به بار آورد.
علائم وسواس شستشو
اگر به خودتان دقت کنید متوجه میشوید که کارهای روزانه زندگیتان را بسیار سخت و طاقت فرسا انجام میدهید
در حالی که انسان می بایست زندگی را برای خود راحت و شاد و ساده بگیرد.
اما، ما افراد وسواسگر زندگی را بسیار سخت و منظم و با قوانین خاصی میدانیم
و نه تنها خودمان بلکه دوست داریم مابقی افراد نیز این قوانین را رعایت کنند
و با رعایت کردنشان حال خوبی به ما میدهند
در وسواس شستشو اعمالی را انجام میدهیم مانند:
به صورت مکرر برای انجام هر کاری دستمان را بشوریم
اگر به لباسمان دست زدیم باز دستمان را شستشو میکنیم
برای خواندن و دست زدن به وسایل و کتاب هایمان حتما دستهایمان را میشوییم.
هر زمان از سرکار برمیگردیم حتما حتما باید حمام کنیم
حمام کردنمان با قوانین و آداب خاصی انجام میگیرد.
برای وضو گرفتن باید قوانین و اعمال خاصی را انجام دهیم.
دستشویی رفتنمان بسیار زمانبر است به حدی که ترجیح میدهیم از رفتن به دستشویی خودداری کنیم.
پوست بدن و دستمان انقدر در آب و مواد شوینده بوده که طراوت و تازگی خود را از دست داده.
و هزاران هزار نمونه دیگر که شما میتوانید بگویید.
یک مشاوره صادقانه مهمان ما باشید
ترس ریشه وسواس شستشو
زمانی که با افراد وسواسگر صحبت میکنیم که چرا انقدر به خودش سخت میگیرد و شستشو میکند یک حرف را بیان میکنند:
میترسیم مریض بشیم یا میترسیم باعث بیماری دیگران بشیم، میترسیم اتفاقی رخ دهد و…..
ترس و نگرانی ریشه تمام اعمال و کردارشان هست که اشتباه نکنند و موجب بیماری خود و دیگران نشوند
اما من یک حرفی با شما دارم:
ترس ریشه تمام اعمال و کردار شماست و شما می بایست خودتان را بیشتر قبول داشته باشید
شما مسبب خوشبختی و بدبختی دیگران نیستید
شما مقصر نیستید (حسی که همیشه داشتید این بود که خود را مقصر تمام امور زندگی میدانید)
عوامل ایجاد کننده اعمال وسواسی از جمله وسواس شستشو
اگر کمی به وجود خود و اعمال و رفتار و افکار خود دقت کنید به بهتربن سرنخ ها میرسید؟
اولین نکته: چه زمانی من هجوم افکار و اعمال وسواسی را تجربه میکنم؟
دومین نکته: قبل از هجوم افکار و اعمال وسواسی چه اتفاقی افتاد؟ حداقل یک الی دو ساعت قبل هجوم افکار
سومین نکته: آیا کسی حرفی به من زد و من ناراحت شدم؟ آیا فکری در ذهنم رد شد و من ناراحت شدم؟ آیا کاری قرار بود انجام دهم که افکار و اعمال وسواسی آمدن.
با بررسی این نکات که البته به مدت ها زمان و تلاش و کوشش نیاز دارد به اطلاعات خوبی دسترسی پیدا میکنید و میتوانید به خودتان کمک کنید.
بهترین راهکار برای درمان وسواس شستشو
حال که در مورد وسواس شستشو آشنایی پیدا کردید، این سوال اساسی ایجاد می شود که:
بهترین راهکار برای درمان وسواس شستشو چیست؟؟
7 گام برای درمان وسواس شستشو:
- در اولین گام درمان فرد وسواسگر می بایست با افکار و اعمال خود آشنا شده باشد که در چه زمان هایی اعمال وسواسی من بیشتر یا کمتر میگردد.
- سعی کنیم در طول روز مراقبه وارسی بدنی را زیاد انجام دهیم تا موجب آرامش روح خود باشیم.
- سعی کنیم در طول روز به خودمان بیان کنیم و یادآور باشیم که راحت بگیریم و سخت نگیریم.
- در زمان انجام کارهای وسواسیمان به خودمان بگوییم راحت بگیر و در زمان انجام کارهای خود انتخاب کنیم که راحتترین کار چیست و همان را انجام دهیم.
- تصمیم بگیریم دقیقا 180 درجه مخالف کار همیشگیمان عمل کنیم.
- حال نفس عمیق بکشید
- چه عاملی موجب شد این اعمال وسواسی شما بیشتر نمایان شوند (بیشتر زمانی این افکار و اعمال نمایان میشوند که شما ناراحت شدید، ناراحتی از کسی یا ناراحتی از خودتان مثلا در ساده ترین حالت مثال بزنیم: دوستی با شما تماس میگیرد و از شما درخواست میکند به مهمانی بروید در حالی که شما خودتان کار عقب افتاده دارید بعلاوه آن ترس هم از رفتن به آن مهمانی دارید که نکنه دیگران من را مسخره کنن، نکنه متوجه اعمال وسواسی من شوند ….. )
- در این حالت هجوم افکار وسواسی ما زیاد میشود (باید بفهمیم بخاطر این مسائل هجوم افکار و اعمال وسواسی شستشو زیاد شد)
- باید تلاش کنم به حل کردن مشکل و برطرف کردن نقص های وجودی خودم
کنترل افکار و اعمال وسواسی از جمله وسواس شستشو
شما بایستی یاد بگیرید که ما بین افکار روزانه و افکار وسواسی خود تمایز قائل شوید
افکار وسواسی یا افکار روزانه چیست؟؟
افکار روزانه: افکار ساده و راحتی هستن که بدون هیچ گونه ترس و اضطرابی به آنها پاسخ می دهیم البته برای هر نوع وسواسی فرق دارد
مثال: امروز ناهار چی بخورم؟ امروز به دوستم زنگ بزنم یا نه؟ امروز ….. کاری که بدون هیچ گونه فکر و زحمتی انجام میدهیم
افکار وسواسی: افکار هستن که با آمدنشان در وجودمان ترس و اضطراب ایجاد می شود
مثلا کسی که وسواس شستشو دارد، با آمدن این که باید به دستشویی بروم دچار اضطراب می شود
کسی که وسواس توهین به مقدسات دارد، با امدن اسم ائمه دچار اضطراب می شود
حضور در لحظه حال
بهترین و موثرترین راه برای کنترل و مدیریت افکار وسواسی از جمله وسواس شستشو
حضور در لحظه حال می باشد.
حضور در لحظه حال به این حالت می باشد:
در حال انجام دادن هر کاری هستید، تمام حواس و افکار خود را روی آن کار متمرکز کنید.
در صورتی که به خودتان دقت میکنید و متوجه میشوید ذهنتان در مکانی دیگر هست
باید ذهن و فکرتان را به کاری که انجام میدهید معطوف کنید.
مثلا: در حال رانندگی هستید و به خودتان میگید ذهن من کجاست:
سریع متوجه میشوید ذهنتان دارد به امور دیگری مثلا صحبتی که با مادرتان داشتید دقت میکند
در لحظه حال که رانندگی هست نمی باشد
مثلا: سرکلاس درس نشستیم و استاد مبحثی درس میدهد ولی فقط جسم ما درکلاس هست و فکر و حواسمان به جای دیگر مثلا کاری که بعداً میبایست انجام دهم تمرکز کرده است پس میبینیم ذهنمان در لحظه حال نیست
باید سریعا ذهنمان را بر روی کاری که جسمتان قرار دارد برگردید.
البته این نکته حائز اهمیت است که وقتی ذهنمان جایی دیگر سرچ میکند نشانه وجود مسئله ای است که باید حل شود.
در صورت حل نشدن در دراز مدت باعث فشار بر فرد می شود که این مسائل حتما با کمک روانشناس قابل حل و فصل است.
جهت شرکت در دوره رایگان کلیک کنید
درباره مدیریت
وسواس در دو نوع وسواس فکری و وسواس عملی نمایان میشود، که وسواس شستشو، وسواس جنسی، وسواس آسیب به دیگران، وسواس توهین به مقدسات، وسواس شمارش، تیک که قابل درمان میباشد.
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید