درمان انواع وسواس

وسواس زمسنه های بسیار گسترده ای دارد. فقط کافیست بدانید دچار وسواس هستید. درمان انواع وسواس کمک زیادی در حل این مشکل به شما خواهد کرد.

دوستان زیادی هستند که وسواس هایشان در حیطه های مثل:

وسواس شستشو

وسواس چک کردن

وسواس توهین به مقدسات

وسواس جنسی

وسواس نظم و ترتیب

نمی گنجد.

و اصلا در این زمینه ها نیست. بسیار نادر است.

گاه فرد فکر می کند که شاید اصلا موضوعی که فکر او را مشغول به خود کرده است وسواس نباشد. و یک حقیقت باشد.

ولی سبب می شود مدت زمان زیادی را در زندگیش به آن اختصاص دهد.

طرز برخورد فرد با انواع وسواس خود

فکر آن موضوع بسیار اضطراب زاست.

باوجود پرسش های متداول در ذهنش راجع به وسواس های خودش ولی همچنان ذهنش درگیر است و انگار نه انگار که از افراد زیادی پرسیده است.

همه نیز به او پاسخ داده اند که این مسئله بیمورد است و نوعی وسواس محسوب می شود.

در این لحظه که فرد مجددا افکارش راجع به موضوع مورد نظرش همچنان هست. و اصلا از هجوم افکار کم نمی شود.

طرز برخورد فرد عادی با انواع افکارها

این در صورتی است زمانی که فرد عادی از این نوع افکار به ذهنش خطور می کند، تا حدودی ناراحت می شود.

اصولا سعی می کند مشکلش را خودش حل و فصل کند. حتی به مرحله پرسش از دیگران نیز نمی رسد.

اگر هم بپرسد که بسیار نادر این اتفاق در زندگی فرد عادی رخ می دهد.

به همان اولین پاسخ اکتفا نموده و دیگر از فکر آن بیرون می رود.

ولی فردی که دچار وسواس هست دائما موضوع مورد نظر در فکرش هست و او را اذیت و آزار می دهد. حتی زندگی فرد رو مختل کرده یعنی دائما به فکر ان موضوع هست.

و بدین جهت فرد همیشه استرس و اضطرابش بالا است.

درمان انواع وسواس

برای درمان انواع وسواس ها چه کنید؟

مهم ترین اصل مهم ترین اصل در درمان وسواس ها اینست که باید در درجه اول قبول کنید که وسواس دارید.

اینها افکاروسواسی هستند که می خواهند اذیت و ازار بدهند.

هر دفعه که این افکار می آید برایش دلایل خاصی نیاورید و خود را متقاعد نکنید.

یعنی فرد سعی می کند دلایل خاصی بیاورد تا خودش را توجیه کند

و بعد به خودش می گوید پس به این دلایل فکرش رو نکن.

یا فرد سعی دارد در اینترنت سرچ کند و ببیند آیا واقعا این وسواس است؟

و کارهایی شبیه به این که فقط وقت خودش را می گیرد.

لازم است بگویم هر چه بیشتر خود را در این دام ها بیندازید بیرون آمدن از آن سخت تر است. بیشتر و بیشتر داخل آن فرو می روید.

چون هر دلیلی بیاورید مغزتان قبول نمی کند و رفته رفته به دنبال دلایل بهتر و جدیدتر می گردد.

منتظر شنیدن حرف جدید است که کم کم حرف جدیدی نمیماند. و وسواس سختر و سختگیرتر می شود.

پس راهکار مهم چیست؟

اصلا لزومی ندارد وارد جزییات افکار شوید.

همینکه بدانید این افکار وسواسی است کافیست.

اینکه به محضی که این افکار آمد فقط و فقط بدانید دچار وسواس شده اید و لازم است نسبت به این افکار بی تفاوت باشید.

یا از مواجهه استفاده کنید و آن فکر را به زبان بیاورید و بگویید بله من چنین کار رو کردم و چنین عملی رو مرتکب شدم اصلا هرچی افکارم بگوید من قبول دارم.

نخواهید با افکارتان بجنگید تا آن را از ذهنتان بیرون کنید. هرچه بیشتر با افکارتان بجنگید که در ذهنتان نیاید شرایط بدتر می شود.

جنگیدن با افکار یعنی دو برابر کردن مشکل از یک طرف فکر وسواسی از طرف دیگر اینکه چرا این افکار به ذهنم خطور کرده است.

آرام باشید و بگذارید افکارتان بیاید فقط در این هنگام به تنفستان دقت کنید.

خواندن این مطالب می تواند کمک کننده باشد

ذهن فرد وسواسی دائما اضطراب داره

درمان افسردگی و وسواس استعاره اتوبوس

جدیدترین درمان وسواس (مثال سربازان)

جدیدترین درمان وسواس (افکار حقایق نیستند)