راهکار کاربردی برای انواع وسواس
راهکار کاربردی برای انواع وسواس
این متنی که بیان می شود، راهکار کاربردی برای انواع وسواس است. فرد زمانی دچار وسواس می شه که یاداخل افکارش فرو میره و یا از افکارش می ترسه که نکنه اینجور اتفاقی براش بیفته؟
داخل افکارش فرو میره یعنی چی؟
یعنی هی دائم بررسی میکنه کنکاش یا وارسی میکنه ببینه کارهای وسواسیش رو انجام داد؟ یا کسی که وسواس فکری داره دائم روی فکرش فکر میکنه ببینه ایا این افکارش درست بودن یا نه یا انقدر تو فکرش فرو میره برای اینکه به یه جوابی برسه نمیدونه اینطوری فقط داره حال خودشو بدتر میکنه و روز به روز با این کنکاشها حال خودشو خرابتر میکنه
مثال:
مثلاً کسی که وسواس شستشو داره دایم بررسی می کنه ببینه آیا همه قسمت های بدنش آب رسید یا تمیز شد؟ یا هنگام شستشو دائم فکر میکنه آیا واقعاً دست من تمیز شد یا آیا لباس من تمیز شد ؟ نمی تونه بفهمه که چه موقع باید عمل خودش رو تموم کنه و سعی میکند قوانین برای خودش بذاره و بعد از این مدت نمیتونه روی این قوانین وایسه و سعی میکنه قانونشو بیشتر و سخت تر کنه تا مطمین تر بشه، یعنی اگر دفعه قبل پنج بار آب میکشیده الان ده بار باید آب بکشه تا راضی بشه و همچنان توی ذهنش هست و دائم داره بررسی می کنه که آیا تمیز شد یا نه؟
یا فردی که وسواس مذهبی داره توی ذهنش افکاری میاد که آیا واقعاً خدایی وجود دارد یا امام ها چطور بودند و انقدر توی ذهنش این موضوع را بررسی می کنه و نمی فهمه که جواب اصلیش چیه و هیچ وقت نمیتونه برای خودش جواب بیاره و از طرفی از اینکه به این مسایل فکر میکنه دچار عذاب و ناراحتیه که چرا این افکار دست از سر من بر نمیدارن؟
کسی که وسواس آسیب به دیگران داره انقدر توی موضوع آسیب دید خودش فرو میره تا این که چندین بار چک بکند
به این میگن فرو رفتن در افکار یا بررسی یا و وارسی افکار که این بسیار برای فرد وسواسی مضره
در مورد کَسی که از فکرش فرار میکنه
یعنی اینکه طرف وسواس شستشو داره سعی میکنه کمتر دستشویی بره یا اصلا دستشویی عمومی نمیره تا اون حس بد بهش دست نده، یا فردی که وسواس مذهبی داره سعی میکنه مسجد و اینجور جاها نره
برای درمانش چیکار باید کرد باید
سعی کنه اصلا اصلا تو افکارتون فرو نرید فکر دائم میاد و شما را وسوسه می کنه که کار هاتونو مجدداً انجام بدیم ولی هر دفعه که این افکار آمد باید سعی کنید که از ذهنتون دورش کنید و حواستون به جای دیگه پرت کنید و یا اینکه چندین بار حواستون به تنفس تون بدین و سعی کنید نفس عمیق بکشید ولی به این افکار فکر نکنید.
دفعات اول اضطراب فوق العاده بالایی دارید چون اصلا این عادت رو نداشتید و خلاف عادتهاتون عمل کردید. هر نوع وسواسی داشته باشید، یا هر فکروسواسی دفعه اول بخواید خلاف عملتون این کارو کنید فوراً اضطراب توان بالا میره که فقط باید با تنفس عمیق و پرت کردن حواستون به جای دیگه میتونید تا حدی روی خودتون مسلط بشید و این افکار را از ذهنتان بیرون کنید هر دفعه فهمید ید باز افکار داره میاد حواسشو جای دیگه پرت کنید و خودتونو درگیر افکارش نکنید نخواد تا عمق وجود فکرش پی ببره چون فقط بدترش میکنه تا فهمیدی فکر وسواسی هست فکرتو عوض کن
و برای کسی که از افکار فرار می کنه باید سعی کنه با اون موقعیت یا اون شرایط مواجه بشه هر چند مدتی اضطرابش بالا بره باید تحمل کند و صبر کنه.
اگر مایل به دیدن نتیجه درمان دوره خداحافظی با وسواس هستید حتما انتهای این مقاله را بخوانید.
دیدگاهتان را بنویسید