وسواس غسل کردن

وسواس غسل کردن

خیلی از دوستان دچار وسواس غسل کردن در حمام هستند.

شاکی از اینکه در آن لحظه هجوم افکار منفی به ذهنش خطور میکنه.

اما اصولاً افکاری به ذهن فرد خطور میکنه که فرد را دچار شک و تردید میکنه.

افکاری مثل:

آیا آب به تمام قسمتهای بدنم رسید؟

غسلم صحیح بود یا اشتباه؟

آیا موقع غسل کردن باید به تمام قسمتهای بدنم دست بکشم؟

نکنه موقع غسل کردنم بدنم نجس بوده؟ 

آیا نیت غسلم را درست بیان کردم؟ نکنه نیت نکردم؟ نکنه نیتم را اشتباهی بیان کردم؟

در ابتدا به این سوالات پاسخ داده می شود.

ولی باید بدانید شخصی که زیاد شک میکند به دلیل این است که میزان اضطراب فرد بسیار بالا رفته و نمی تواند تصمیم بگیرید.

که البته زیرسازه آن شخصیت خود فرد است.

پس جواب نهایی این است که شخص اگر زیاد شک می کند نباید به شکیات خود اهمیت بدهد. زیرا فقط وسواس فرد را بالا می برد.

پاسخ:

زیرا افراد وسواسی خواننده مطالب هستن باید بدانند وقتی فکری زیاد ذهن آنها را درگیر میکند. این عامل از وسواس هست.

آبی که از دوش بر بدن شما جاری می شود به تمام قسمتهای بدن برخورد کرده

و نیازی به دست کشیدن به تمام قسمتهای بدن نیست.

آبی که در حال برخورد به بدنتان هست پاک کننده است و اگر بدنتان نجس هم باشد پاک می شود.

حتی اگر هیچ نیتی هم نکرده باشید به قصدی که به حمام رفته اید خودش نیت به حساب می آید.

جالب اینجاست که فرد سوالاتش رو از افراد متعددی پرسیده ولی قانع نمی شود و این از نشانه های وسواس است

که فرد به نوعی خودآزاری مبتلا هست. 

درمان های رایج: درمان مواجهه

در این درمان به فرد وسواسی آموزش داده می شود از تایم غسل کردنش کم کند و اگر فرد چندین مرتبه غسل می کند

هر دفعه دفعات غسل کردنش را کم کند.

در این موقع فرد دچار اضطراب بالایی می شود که فرد را در آن اضطراب نگه می دارند.

تا میزان اضطرابش کمی کم شود ولی نباید مجددا غسل را انجام دهد.

البته اگر این مراحل همراه با یک درمانگر باشد راحت تر است.

چون فرد وسواسی قدرت تصمیم گیری پایینی دارد و درمانگر در کنارش قوت قلبی محسوب می شود.

بعد کم کم فرد میزان اضطرابش کم می شود و زمان حمامش هم کمتر میشود.

آبا خودمون هم میتونیم این مشکل رو به تنهایی حلش کنیم؟

باید گفت بله. ولی در کنار درمانگر زیرا علم کار را دارد و شما را ذره ذره و با حوصله جلو میبرد بهتراست.

جواب دادن به فکر وسواسی و پاسخ دادن به اون به هر نحوی باعث گسترش وسواسمون میشه.

شما فکر می کنید با فکر کردن یا دقت کردن به وسواستون میخواین کنترلش کنید

در حالی که دارید بیشتر وارسی یا بررسیش می کنید و این بالاترین ضربه رو به فرد وسواسی میزنه و روز به روز وسواسش بیشتر میشه.

فرد از خودش می پرسه آب به کجا خورد؟

آیا آب به همه جای بدنم رسید یا نه؟

حواسم باشه در این لحظه فکر بدی نیاد تا غسلمو بهم بریزه

کافیه توی این لحظه فقط آرامشتونو حفظ کنید،

دایم فکر میاد ولی باید به خودت بگی اروم باش و نخوای به افکارت دامن بزنی، فکر دائم توی ذهنتون میاد و باید به خودتون بگید من می خوام آروم بشم نمیخوام به این افکار فکر کنم هر چی تو این مدت به این افکارم فکر کردم کافیه می خوام آرامشمو حفظ کنم، نمیخوام ببینم تو (فکر) چی می گی.

نفس عمیق در این لحظه بیشترین کمک رو بهتون می کنه بهتون آرامش میده. اعصاب خودتونو بهم نریزید توی فکرتون فرو برید هرچقدر هم زیر دوش باشم عیب نداره فقط میخوام آروم باشم.

وسواس ریزش ادرار و یا تکرر ادرار