مقابله با افکار وسواسی
چطور میتونیم با افکار وسواسی مقابله کنیم
فردی وسواس روی موضوعات متفاوتی امکان داره حساس بشه و دائم مغزش فکر تولید کنه. حالا میهخواد با افکار وسواسیش مقابله کنه چیگار کنه؟
بعضی از افرادی که دارای وسواس فکری هستند، فکر می کنند که فکر از کجا میاد؟ یا این همه فکر میکنه یهو کنترلش را از دست نده، یا دیوونه بشه؟
یا در توهین به مقدسات فرد فکر می کند که مقدسات خودش توهین کرد، یا اینکه فکرهایی که به ذهنش خطور می کنه، ممکنه به زبون بیاره؟
یا در وسواس آسیب فرد فکر می کنه به کسی یا چیزی اسیب زده و در افگارش غرق میشه.
بعضی از دوستان فکر می کنم وقتی که میرن توی دستشویی ادرار به بقیه قسمت بدنشون برخورد کرد،این دسته از افراد که وسواس عملی دارند چطور در افکارشون فرو میرن؟
اینها سعی می کنن بیشتر وارسی کنن و بیشتر دقت کنن، به این شکل که مثلا دمپایی خود را جلوی نور می گیرند تا از برخورد نجاست مطمئن بشن. یا اینکه دقت میکنن که دست یا بدنشون یه کجا برخورد کرد و این باعث میشه از این طریق آلودگی یا نجاست به بقیه جاها منتقل بشه.
در صورتی که ما در مورد تمام وسواسها چه وسواس فکری و چه عملی، هر چه بیشتر به وسواستون فکر کنید و اونو گسترشش بدید، باعث میشه که افکار شما بیشتر و بیشتر بشه و افکارتون برای شما واقعی تر به چشم بیاد. این باعث بدتر شدن وسواستون میشه.
برای اینکه بتونید با افکار وسواسی مقابله کنید باید درگیر افکارتون نشید، یعنی روی افکارتون فکر نکنید و داخل افکارتون فرو نرید و از افکارتون فکر نسازید. باید وقتی افکار رو شناسایی کردید که یک فکر وسواسی است همونجا باید جلوی این افکار بگیرید و از ورود فکر به ذهن و ادامه دادن به آن جلوگیری کنید. فرد سعی می کنه به این شکل در افکارش فرو بره یا از اونها فکر بسازه.
مثلاً فرد دستشویی میره دقت میکنه ببینه آیا واقعا قسمتی از بدنش برخورد کرد یا نه؟
یا نجاست به جاهای مختلف بدنش برخورد کرده یا نه؟یا این نجاست یا آلودگی ممکنه به جاهای مختلف هم منتقل بشه؟
یا فردی که توهین به مقدسات داره با خودش فکر میکنه که آیا من واقعاً کافرم، یا واقعا این فکر به زبان آورده شد، پس من کافرم، در صورتی که در فرد وسواسی تمام افکار و احساساتش از جمله، حس بویایی، حس شنوایی، و حس لامسه فرد با اختلال مواجه میشه.
اصلاً فرد دقیق نمیتونه بگه واقعاً ادرار به پای او پاشید یا نپاشید، یا من واقعا این کلمه را به زبان آوردم یا نیاوردم، و حتی به زبان هم بیاید باز ایرادی ندارد چون افکار واقعیت ندارند و گفته ما نیز نتیجه افکارمون هستند.
برای اطلاع بیشتر از مطالب میتوانید از مطالب نحوه برخورد با کرونا را مطالعه بفرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید