وسواس شمارش-اعداد
وسواس شمارش-اعداد
وسواس-شمارش-اعداد یا به عبارتی وسواس شمردن، یک نوع اختلال وسواسی-جبری است که شامل تکرار شمارش، شمارش بدون معنی و مجدداً شمارش اشیاء و یا انجام روتینهای مشخص برای رسیدن به آرامش است.
افرادی که دچار وسواس شمارش-اعداد هستند ممکن است احساس کنند که باید چیزهایی را مکرراً بشمارند یا فعالیتهایی را به تعداد خاصی انجام دهند تا از استرس و ناراحتی رها شوند.
وسواس شمارش-اعداد یا وسواس شمردن با نامهای مختلفی شناخته میشود که شامل عناوین زیر میشود:
- وسواس شمارش یا (counting Obsession)
- روتینهای شمارش مکرر
- وسواس شمارش اشیاء
- وسواس شمارش بدون معنا (Meaningless Counting Obsession)
- شمارش بیش از حد (Overcounting)
این اصطلاحات ممکن است در متون روانشناسی و مراجع درمانی برای اشاره به این نوع اختلال وسواسی استفاده شوند.
انواع وسواس شمارش
وسواس شمارش انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر میشود:
- شمارش برای جلوگیری از آسیب: این نوع وسواس شامل شمارش به منظور جلوگیری از وقوع چیزی بد است. مثلاً شمارش اشیاء تا اطمینان حاصل شود که هیچ آسیبی به کسی نمیرسد.
- شمارش برای کسب آرامش: در این حالت، شمارش برای به دست آوردن آرامش و احساس رضایت انجام میشود. فرد ممکن است احساس کند که باید یک فعالیت را به تعداد خاصی انجام دهد تا آرامش را تجربه کند.
- شمارش بدون دلیل منطقی: این نوع وسواس شامل شمارش بدون هدف یا دلیل منطقی است. فرد ممکن است اشیاء یا فعالیتها را به صورت بیدلیل و بدون معنا شمارش کند.
- شمارش برای جلوگیری از اندوه یا ناخوشی: در این مورد، شمارش به عنوان یک روتین برای جلوگیری از احساس اندوه یا ناخوشی انجام میشود.
این انواع وسواس شمارش ممکن است به صورت ترکیبی یا مختلف در هر فردی ظاهر شوند.
احتمال ابتلا به وسواس شمارش
افراد مختلفی ممکن است به وسواس شمارش دچار شوند، اما برخی از عوامل زیر ممکن است باعث افزایش احتمال ابتلا به این نوع اختلال شوند:
1. تمایل به کنترل زیاد: افرادی که دارای تمایل زیادی به کنترل محیط خود هستند، ممکن است در معرض ابتلا به وسواس شمارش قرار بگیرند.
2. ترس از خطا یا آسیب: افرادی که ترس زیادی از ارتکاب خطا یا وقوع آسیب به دیگران دارند، ممکن است به شمارش مکرر اشیاء یا انجام روتینهای خاص برای جلوگیری از این موارد متوسل شوند.
وابستگی به روتین: افرادی که به روتینها و الگوهای خاصی وابستهاند، ممکن است به شمارش مکرر به منظور ایجاد آرامش و استرس کمتر متوسل شوند.
افراد مبتلا به اختلالات وسواسی-جبری دیگر: افرادی که درگیر اختلالات وسواسی-جبری دیگری همچون وسواس عملی یا وسواس نظم و ترتیب هستند، ممکن است به وسواس شمارش نیز مبتلا شوند.
هرچند که این عوامل میتوانند احتمال ابتلا به وسواس شمارش را افزایش دهند، اما این امر نشانه قطعی بروز این وسواس نیست و هر فردی ممکن است در شرایط خاص به این نوع از وسواس دچار شود.
تشدید اختلال وسواس شمارش
وسواس ممکن است در شرایط مختلف تشدید شود، اما برخی از مواردی که میتوانند منجر به افزایش شدت وسواس شوند عبارتند از:
- تنش و استرس: در شرایط استرس زیاد، افراد ممکن است بیشتر به وسواس و روتینهای خاص خود روی آورند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.
- وقوع موقعیتهای تراکمی: وقوع موقعیتهایی که نیاز به تصمیمگیری سریع و مکرر دارند، میتواند وسواس را تشدید کند. مثلاً وقتی که فرد در موقعیتی قرار میگیرد که باید مکرراً تصمیمهایی را بگیرد.
- تغییرات زندگی: وقوع تغییرات بزرگ در زندگی مثل مهاجرت، از دست دادن کسی عزیز یا تغییر شغل میتواند وسواس را تشدید کند.
- فشارهای اجتماعی: انتظارات اجتماعی یا فشارهایی که از سوی خانواده، دوستان یا محیط کار وارد میشود، ممکن است وسواس را بیشتر کند.
در کل، هر شرایطی که استرس و فشار روانی را افزایش دهد، میتواند منجر به تشدید وسواس شود.
مهمترین رده سنی افراد در وسواس شمارش:
وسواس شمارش میتواند در هر ردهی سنی ایجاد شود، اما به طور معمول ممکن است در اوایل دوره بزرگسالی (در سنین ۱۵ تا ۳۵ سالگی) بیشتر دیده شود. در این مرحله، افراد درگیر با تحولات شخصیتی، تحصیلی، شغلی و اجتماعی هستند که ممکن است منجر به تجربه استرس و فشارهای روانی شوند و وسواس شمارش نیز بخشی از این وضعیت باشد.
هرچند که وسواس شمارش-اعداد در این دوره بیشتر دیده میشود، اما میتواند در سایر ردههای سنی نیز ظاهر شود، از کودکی تا مراحل مختلف بزرگسالی و حتی در سنین متقدم. در کودکان ممکن است به صورت دیگر و متفاوت از وسواس شمارش ظاهر شود که با رشد و توسعه فردی، شکلهای مختلفی به خود میگیرد.
راههای درمانی وسواس شمارش
درمان وسواس شمارش ممکن است شامل روشهای مختلفی باشد. برخی از راهکارهای موثر عبارتند از:
1. درمان روانشناختی (CBT) : این نوع درمان شامل تغییر الگوهای فکری و رفتاری است که به فرد کمک میکند الگوهای منفی و وسواسی خود را شناسایی و تغییر دهد. مثلاً با استفاده از تکنیکهای ارائه شده در CBT، فرد میتواند روی تحمل استرس و کاهش شمارش مکرر تمرکز کند.
2. درمان دارویی: برخی از داروها ممکن است در کنترل علائم و سایر اختلالات همراه با وسواس مؤثر باشند. معمولاً این داروها توسط یک پزشک تجویز میشوند.
3. مداخلات رفتاری: تکنیکهای مبتنی بر رفتار مانند تکنیک تحمل ابهام (Tolerance of Uncertainty) و کاهش رفتارهای وسواسی ممکن است در کمک به مدیریت و کاهش وسواس شمارش مؤثر باشند.
4. پشتیبانی گروهی یا خانوادگی: حضور در گروههای حمایتی یا مشارکت خانواده در درمان میتواند به فرد کمک کند تا از حمایت و تشویق برای مدیریت وسواس برخوردار شود.
5. تمرین مداوم: تمرینهای روزانه و مداوم برای تقویت مهارتهای مدیریت وسواس میتواند بهبود را آورده و در کاهش وسواس شمارش موثر باشد.
بهتر است همواره با یک روانشناس یا پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین روشهای درمانی برای شرایط شما را تعیین کنند.
درباره مدیریت
وسواس در دو نوع وسواس فکری و وسواس عملی نمایان میشود، که وسواس شستشو، وسواس جنسی، وسواس آسیب به دیگران، وسواس توهین به مقدسات، وسواس شمارش، تیک که قابل درمان میباشد.
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید